Algunos consejos para que tú y tu hijo que está por nacer, disfruten cómodamente esta bella etapa.
En una pareja sana, sexualmente activa, el primer síntoma que te hará sospechar un embarazo será la ausencia de la menstruación en la fecha esperada. Si no estas embarazada, la falta de menstruación pudiese deberse a varios factores ajenos a la concepción, cómo sufrir alguna enfermedad, uso de algunos medicamentos, estar expuesta a cambios de clima o factores emocionales.
Junto a la falta de menstruación pueden aparecer algunos síntomas subjetivos y signos objetivos que apoyarán tu sospecha de embarazo, los que obedecen a los crecientes niveles de hormonas en tu organismo, que lo prepararán para el embarazo.

Síntomas subjetivos de embarazo:
* Somnolencia
* Cansancio
* Hipersensibilidad emocional
* Irritabilidad
* Percepción especial de malos olores o agudización del olfato
* Mareos
* Nauseas o vómitos en cualquier momento del día (especialmente de mañana)
* Modificaciones en el gusto y el apetito
* Rechazo a ciertos alimentos de gusto muy penetrante y verdadero "antojo" por otros más frescos y livianos

Signos objetivos de embarazo:
* Aumento en la tensión y sensibilidad mamaria.
* Aumento del tamaño de los pechos, dilatación de la areola mamaria y aumento de la pigmentación de los pezones.

Diagnóstico

En la actualidad, los exámenes más comunes para detectar embarazo son los que reconocen la presencia, en la orina y en la sangre de la hormona gonadotropina. El primer test hormonal permite un diagnostico de embarazo con alrededor de 7 días de atraso de la menstruación. Mientras que el segundo otorga un resultado más rápido, a los tres días de ausencia del periodo.

A partir de los 5 semanas, el embarazo también puede detectarse a través de una ecografía y confirmar la presencia de latidos cardiacos alrededor de la semana siete.
 
Cuidados
El embarazo es un fenómeno normal por lo que puedes seguir haciendo tu vida de siempre, ya sea trabajando fuera de la casa o en tu propio hogar. Eso si, debes evitar el uso de medicamentos, alcohol y cigarrillo; no hacer esfuerzos excesivos; evitar radiografías y posibles contagios de enfermedades.
Es fundamental que el primer control se realice lo más pronto posible y que los siguientes sean periódicos, con la regularidad que tu doctor te  indique.

Importancia del control prenatal

El embarazo no es una enfermedad, sino un proceso natural. Son tan importantes los cambios que se están llevando a cabo en el interior de tu cuerpo, que es imprescindible que estés sujeta a un continuo, periódico y acucioso control.
¿Por qué?,
Porque solo así podrás prevenir enfermedades y disminuir las molestias propias de la gestación y contar con la información respecto a lo que está sucediendo.
Además deberás realizarte una serie de exámenes de orina, sangre y ultrasonido para certificar el adecuado desarrollo de la gestación y tu bienestar

Un niño en gestación necesita alimentarse con una pequeña cantidad de elementos nutritivos. Estudios médicos han establecido que la frecuencia de recién nacidos de bajo peso es mayor en mujeres con bajo peso antes de su embarazo y con poco aumento de este durante la gestación. Sin embargo, resulta inadecuado e incluso perjudicial, que una mujer embarazada "coma por dos".

¿Cuántos kilos hay que subir en el embarazo?
No existe una respuesta exacta para todas las mujeres. Cada una es un caso especial y esta dependerá de su  talla, peso y actividad física que realiza.
Generalmente se sugiere alrededor de 1 kilo por mes, es decir entre 9 a 12 Kilos en total durante el embarazo. Solo se requiere de una dieta balanceada que posea alimentos de alto valor nutritivo como las proteínas, de origen vegetal y animal; grasas; azucares; minerales; calcio y vitaminas.

Las proteínas: Son  la base para la formación de las células y los tejidos del cuerpo. Son fundamentales para el crecimiento del feto, el útero y la placenta. Las proteínas se encuentran en la leche, queso, quesillo, yogurt, mantequilla, carne, pescado y en los huevos.
Las grasas o lípidos: Fuente de energía y de reserva para el organismo. Se encuentran en la mantequilla, aceite, huevos quesos, almendras y nueces.
Los azúcares: dan energía a la madre y al feto. Sirven para estimular la actividad muscular, ayudan a asimilar otros nutrientes y producen calorías. Están presentes en el pan, fruta, dulces, chocolates, miel y pasteles.
El consumo de los azúcares debe ser dosificado, ya que habitualmente, nuestra alimentación los contiene en exceso.
Las vitaminas: Son importantes para mantener nuestra salud. Se encuentran principalmente en las frutas y verduras frescas, ya que se pierden si los alimentos se someten a cocción en exceso y a procesos de conservación.
Actividad física: Antes se pensaba que la mujer embarazada no debía realizar actividad física por temor a dañar al feto, hoy esta comprobado que el ejercicio físico ayuda a tener un buen embarazo. Se recomienda que la futura mamá no altere su actividad física diaria y previa consulta a su obstetra realice algún ejercicio extra.
Si la embarazada trabaja en la casa puede hacer sus labores domésticas, evitando el trabajo pesado Cuando deba agacharse, no doble su cuerpo hacia delante, póngase de cuclillas.
Si trabaja fuera de su casa hay que considerar el número de horas, condiciones, esfuerzo físico y nivel de responsabilidad ya que estadísticamente el riesgo de la embarazada puede aumentar según estos parámetros.
Las embarazadas pueden realizar deportes que no exijan un gran esfuerzo y se deben evitar las actividades violentas. Se recomiendan, caminatas, natación, ejercicios para embarazadas y bailes sin esfuerzo excesivo.
Viajes: Utilice el cinturón de seguridad en forma correcta.
Evite trayectos muy largos, ya que muchas horas sentada provoca congestión pélvica (alterne con paradas frecuentes).
Tenga especial cuidado en los caminos sin pavimentar, en mal estado, con la lluvia o congestión vial. Si viaja en avión; infórmese sobre las restricciones de las líneas aéreas, evite el control radiológico de los aeropuertos, elija un asiento del pasillo (será más fácil moverse).
Antes de realizar esta actividad consulte a su médico.

Falta de ánimo y/o sueño: Es frecuente sentir ganas de dormir a horas inesperadas, no es para alarmarse ya que es muy natural durante el embarazo. No existe un tratamiento específico para esto, por lo tanto se recomienda solo descanso, ojalá dormir siesta y en lo posible tener ocho horas de sueño.
Nauseas y vómitos: Probablemente son las molestias más comunes de la embarazada, sobretodo en los primeros meses. La posible causa de los vómitos es la brusca aparición de las hormonas propias del embarazo.
Una forma de evitar éstas molestias es comer alimentos blandos y de fácil digestión, en pocas cantidades y varias veces en el día.
Estitiquez: Es un problema común en la mujer y se debe a malos hábitos alimenticios. Este problema aumenta durante el embarazo debido a que los cambios hormonales provocan una relajación de la musculatura lisa intestinal y el útero en crecimiento comprime el intestino. Se aconseja incluir en la dieta abundantes verduras con alto contenido en fibras, frutas con cáscara y por lo menos dos litros de agua al día.
De persistir éste problema, debe consultar con su médico tratante.
Dolor de espalda: A modo de compensar el peso que produce el crecimiento del útero, la embarazada echa los hombros hacia atrás para mantener el equilibrio. Esta posición curva la columna vertebral, produce cansancio y dolores en la espalda.
A fin de evitar éstas molestias, evite usar tacos altos. Prefiera un taco medio y de base ancha, realice ejercicios para reforzar la musculatura de la espalda.
Varices y hemorroides: El motivo de las várices se debe a que el útero al crecer, impide la libre circulación de la sangre que viene de las piernas hacia el corazón. Esto provoca la dilatación de las venas y las várices.
Para prevenir su aparición, se recomienda evitar el aumento de peso exagerado, practicar ejercicios adecuados y no permanecer muchas horas de pie.
Las hemorroides se producen por el mismo mecanismo que las várices y pueden provocar muchas molestias. La estitiquez contribuye a la aparición de hemorroides, por eso es mejor evitarla.
Si aparece dolor anal o sangramiento, debe consultar con su médico.
Flujo genital: El flujo genital aumenta durante el embarazo debido a una mayor secreción mucosa que viene del cuello del útero. Cuando éste es muy abundante o se acompaña de molestias o picazón, puede significar que existe una infección; debe acudir a su médico tratante para que la evalúe.
No debe automedicarse o realizarse lavados vaginales.
Estrías: Las estrías se producen por una distensión exagerada de la piel en ciertas zonas y los aumentos bruscos de peso facilitan su aparición, preferentemente en la parte baja del abdomen, caderas y mamas.
Una vez que aparecen las estrías es imposible erradicarlas. Una forma de evitarlas es no subir excesivamente de peso y mantener la piel bien hidratada durante todo el día con cremas o aceites especiales.

La elección del médico – matrona que atenderá tu embarazo y el parto es de vital importancia, ya que deberás sentirte segura y confiada en sus manos; para ello éstos profesionales deben cumplir con varios requisitos.
Los profesionales deben ser:
* Confiables en su calidad profesional y técnica
* Francos y directos, deben hablarte en tono y términos corrientes para que los
   entiendas.
* Claros y bien dispuestos, debes sentirte capaz de mantener una buena
  comunicación con ellos, sintiendo la confianza de poder hacer todas las
  preguntas, que necesites aclarar, por ridículas que éstas parezcan.
Mientras se espera un hijo, toda reacción anómala debe ponerse en conocimiento del médico tratante
Aquí le explicamos, cuáles son los casos en los que debe consultar inmediatamente al doctor o a la urgencia maternal.

* Sangrado genital. En los primeros meses puede ser síntoma de aborto y en los últimos meses de síntoma de parto prematuro.

* Dolor abdominal con o sin pérdida de sangre.

* Pérdida de líquido amniótico, independiente de la cantidad.

* Ausencia prolongada de movimientos fetales

* Pérdida de conciencia o mareos.

En calidad de compañero, su función es muy importante. Solamente su compañía y su fortaleza emocional contribuirán muchísimo a la sensación de seguridad de la futura madre. Además, todo lo que usted vaya haciendo para prestarle apoyo durante el embarazo, le permitirá a ella sentir que usted comparte éste proceso.
Para que el futuro papá comprenda los cambios que está sufriendo su mujer y participe del embarazo en forma activa. Sugerimos:
* Es importante que acompañe a su mujer durante los controles de embarazo, para estar bien informado de su evolución y poder aclarar sus propias inquietudes.
* Su compañera agradecerá su compañía y apoyo, pero, si usted se encuentra más nervioso que ella, puede esperarla en la sala de espera.
* Tenga paciencia, ella necesita de su comprensión y amor.